[...] piszerz jest oparta na ograniczeniu jedzenia węglowodanów ale jest ściśle powiązana z ilością przyjmowanych kalorii.Dlatego pomimo że znajoma je tłuste mięso typu karkówka i warzywa z masłem ale jej dzienny limit to w zależności od cyklu to 800 do mac 1100kcal.W żadnym momencie tych 6-cy nie było takich ilości jak ty piszerz. Dodam że efekty są [...]
86 kg Co do zrzucania wagi dieta jest niezbędna, więć trzymać ją musisz, jeśli nie jesteś wstanie to efekty będą mizerne. Redukcja powinna trwać dłuższy czas, mało zrzucisz i od razu chcesz masować, nie za bardzo to wychodzi Na siłownie warto abyś się zapisał chociaż na jakiś czas, 2 miesiące i naprawdę użo spalisz szczególnie gdy jesteś na [...]
XX.10.2014 Czwartek Trening: Wolne Dieta: Drugie danie zrobiłem w całości w ActiFry. Warzywa dodałem klasycznie, tak jak to mam w zwyczaju – papryka, pieczarki, cebula. Cukinia się już nie zmieściła. Na koniec dodałem sos, którego wrzucam foto . Jest kozacki. 37 kcal w 100g, nigdy w życiu nie widziałem lepszych makrosów, a do tego bardzo mi [...]
[...] bo mam mało czasu a żarcie trzeba robić non stop. Pewnie za parę dni już będę wszystko miał obcykane i dopnę dietę na 100%, Sniadanie : jajka, pieczywo pełnoziarniste, warzywa Śniadanie II naleśniki z mąki pełnoziarnistej, mielone z wołu, ser żółty, warzywa - naleśniki wyszły bardzo dobre, ciężko mi zjeść taką ilość. Na fotce znowu [...]
[...] jajka 11.15 kasza gryczana tunczyk w sosie własnum korniszony(domowe otworzyłem 1słoik) troche keczupu olej lniany 14.45(przed-treningowy) ryż biały jajka oliwa warzywa 18.20 ryż biały piers z kurczaka 20.30(nie maiłem gdzie wczesniej wrzucic a po treningu nie za bardzo zapiłem woda i git) oliwa 21.30 twarog z warzywami RAZEM białko [...]
[...] sztangi z klatki piersiowej 3 x 12-10-8 -szrugsy ze sztangą łamaną 3 x 12-10 1.7:00 Platki owsiane 100g mleko 400g 3 jaja kurze całe Jakieś warzywo ja bym wywalił warzywa i mleko 2.11:35 Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 50g nie urośniesz na tym, daj miesto ryz warzywa oliwa 3.14:30 Ryz Biały 80g Piers z kurczaka [...]
[...] ostatnim posiłkiem i w ostatni posiłek dałem tylko węglowodanów, aby bilans kaloryczny nie był zbyt duży. Wyszło około 3300kcal , więc wartość dla mnie jak najbardziej w porządku :-) Warzyw nie wpisuje bo nie ma sensu. Jem ich wystarczająco. Głównie pomidory i ogórki. Zdarza się marchew, papryka czy okazjonalnie mrożone warzywa na patelnie :-)
[...] z jajkiem, mieso z serem itp. Mozliwe ,aczkowlwiek nie zalecane jest laczenie dwoch produktow weglowodanowych w jednym posilku np fasola z ryzem lub ziemniakami, kanapka z warzywami i frytki iptp. Prawidlowo skomponowany posilek przebywa w zoladku ok 3 godzin a nie 8, pozostawiajac nam energie. Najwaznejsza zasada diety jest jednak jedzenie [...]
[...] również pospolitymi zaziębieniami. Tymczasem współczesna wiedza dostarcza wiele informacji potwierdzających znane od dawna przekonanie, że odpowiednio dobrana dieta bogata w warzywa i owoce jak również uzupełnianie niedoborów witamin i minerałów, stosowanie preparatów ziołowych może wzmacniać nasz system odpornościowy i w ten sposób nie dopuścić [...]
[...] Trening B 40 minut aerobów na rowerze stacjonarnym. 4. Dieta 1 Płatki owsiane mleko pestki słonecznika 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy włoskie 4 kurak kasza warzywa 5 kurak kasza warzywa 6 twaróg 5. Suplementy Prawdopodobnie będzie to BCAA MegaCaps olimpu i jakiś spalacz, tight bądź scorch. Proszę moderatora o zmianę nazwy [...]